Корзина пуста
В корзине товаров: 0
Главная > Трюки Pole Dance > Элемент "Супермен/Superwoman/Supermen"

Элемент "Супермен/Superwoman/Supermen"

3 апреля 2014 г. 15:16
Как сделать трюк на пилоне "Супермен" из складки, рогатки, из крутки, из виса, из скорпиона.
Способ "входа"
из складки: 
1. Закидываешь ноги как для кошечки/червячка
 
2. Выводишь ноги вперед на себя, как бы в складку (нос в колени) 
 
3. Выпрямляешь корпус, поднимая его наверх, отталкиваясь от пилона снизу рукой 
4. Вытягиваешься горизонтально полу, хватаясь за пилон (шест) сверху 
5. "Супермен" на пилоне готов 

из боковой рогатки/разножки, виктории: 

 
1. Закидываешь ноги как для виса на внешней ноге , т.е. цепляешься под коленкой внешней ногой, положение тела параллельно пилону, вниз головой.
 
2. Переводишь тело параллельно полу ( верхняя рука сверху) нижняя - ниже колена 
 
3. Выпрямляешь ногу, которой держалась под коленом. Тело параллельно полу, ноги разведены в стороны, одна (которой держалась коленкой) сверху пилона, другая - снизу.
 
4. Верхнюю ногу прямой немного подтягиваешь к себе (чтобы было проще перевернуться), параллельно поворачиваясь животом к полу (поворот надо делать достаточно быстро, иначе больно и некрасиво получается) 
5. "Супермен" на шесте готов

из крутки: 
1. Встаем боком к пилону, ближняя к пилону рука держится за пилон на уровне талии 
2. Делаем замах ближней к пилону ногой 
3. Параллельно на опорной ноге начинаем "падать" вперед, заводим маховую ногу за пилон (пилон получается между ног, должен быть как можно глубже - тело как можно более параллельно полу, для этого надо ставить руку ниже) 
4. Поднимаем в крутке опорную ногу (за счет инерции движения сделать это просто) 
5. "Супермен" готов

Из виса: 
1. Залезаем наверх, поворачиваем туловище, спиной к пилону. 
 
2. Разводим ноги 
 
3. Зажимаем ноги и чуть спускаемся вниз, и спускаем руку. 
 

На видео 9 способов выхода в трюк "Супермен/Superwoman/Supermen"


Еще одно обучающие видео трюка пол дєнс "Супермен"


Из этого элемента можно сделать эфектный переворот/падение "Superman Drop"

 
Купить пилон для дома, зала по тел. (099)-543-60-36