Корзина пуста
В корзине товаров: 0
Главная > Публикации > Почему не получается трюк?

Почему не получается трюк?

28 января 2014 г. 15:56

Наверняка каждая из вас сталкивалась с ситуацией, когда что-то не получается. Или получается, но не так красиво, как хотелось бы. Особенно забавно, когда более сложный – в общем понимании – элемент делаешь, а тот, что легче, — нет.

На это есть несколько причин:
1. Недостаточная общая физ. подготовка
Бич новичков, а также вернувшихся после «отпуска». Когда все мышцы слабые, первое, чем нужно заняться, — их укреплением. Действительно, странно ожидать чего-то потрясающего от человека, который не умеет подтягиваться.
Так что ОФП – наше все. Настоятельно рекомендую походить в тренажерный зал до pole dance или между занятиями пилоном. Желательно заниматься с тренером персонально.
2. Слабость отдельных мышц
Если pole dance – единственный вид спфорта, которым вы занимаетесь, у меня есть плохая новость. Дело в том, что упражнения на пилоне несколько негармоничны по отношению к телу, т.е. мышцы прокачиваются неравномерно. Также очень плохо отрабатывать трюки на какую-то отдельную сторону.
Например, я некоторое время назад подтягивалась на турнике 9 раз, а отжималась от брусьев – 0 (развитая спина и руки, слабые грудные мышцы). Думаю, поэтому у меня долго не получалась стойка «тюльпан», которая считается легче «х-флага».

Чему стоит уделить внимание: грудные мышцы + трицепсы (отжимания от пола/брусьев с разной постановкой рук), ноги и ягодицы (на выбор – тренажерка, аэробика, body ballet).
3. Недостаточная растяжка
В самом деле, можно быть сильным, как Кинг Конг, и страдать от того, что не получается выйти в любительский шпагат «джамилла».
Вероятно, в студии, где вы обучаетесь, растяжка является частью занятия pole dance. Но для глубокого стретчинга этого мало – просто не хватит времени на все. Занимайтесь своей гибкостью отдельно, если:
-плохо гнетесь вообще;
-хотите ускорить процесс.
Если же вас все устраивает, то пусть так и будет – все придет, просто позже.
4.
Болезненность кожи
При освоении новых трюков даже у бывалых пилонисток могут появиться синяки. Просто кожа в новом месте еще не привыкла к подобным испытаниям.
Здесь все очевидно – «обниматься» с пилоном как можно чаще и как можно большей поверхностью тела 
5. Лишний вес
Даже если вы выглядите достаточно подтянуто и спортивно, это не значит, что вам легко покорится флаг с прямыми ногами.
Мышцы много весят, все это знают. Чем больше попа, тем шире нужно отрастить плечи, чтобы эту попу без пыхтения забрасывать наверх. И все равно, из чего эта самая большая попа состоит – из чистого мяса, как у бодибилдеров, или из жира.
В упражнениях со своим весом каждые полкилограмма имеют решающее значение. Оденьте каблуки, а еще лучше – стрипы, и попробуйте позаниматься в них часик-другой.
Так что да, мышцы тоже могут оказаться лишними, как ни парадоксально это звучит.


Средства против скольжения и для лучшего сцепления. Что выбрать?

Купить пилон для дома
Тел.: (093)-425-20-51
(099)-543-60-36
Бесплатная доставка Киев и Украина.


Выбрать пилон для дома.