Корзина пуста
В корзине товаров: 0
Главная > Публикации > Разогрев перед занятиями на пилоне

Разогрев перед занятиями на пилоне

25 марта 2014 г. 11:31

Растяжка и разогрев мышц и суставов перед тренировкой pole dance очень важны. Именно поэтому танцовщицы уделяют этому моменту обычно много внимания. Хорошо, когда тренировка проходит под вниманием и контролем тренера. В этом случае, он посоветует, какие упражнения лучше выполнить, чтобы потом, при выполнении элементов на пилоне не травмироваться.

Однако, если тренировка проходит дома, разогрев мышц и суставов целиком и полностью ложиться на самого тренирующегося. К этому вопросу нужно подойти очень внимательно и комплексно. Дело в том, что если не подготовить мышцы и суставы, то занятия могут закончиться растяжением мышц и связок, что очень болезненной, а в худшем случае и травмами.

Для разогрева вам потребуется гимнастический коврик, он же коврик для йоги или что-то мягкое, что можно будет расстелить на полу. Разогрев начинают с мышц головы, делая вращательные движения головой, затем разминают руки и запястья, затем идут талия и бедра и в конце ноги. Коврик вам потребуется, чтобы размять мышцы спины, сделать мостик (он необходим, чтобы погреть мышцы спины), потянуться перед занятием.

Начальные упражнения по разогреву представлены в ролике ниже:



Дальнейшие упражнения на разгрев можно продолжить возле пилона. Ниже представлен хороший урок по тому, как можно погреть мышцы:

Удачных занятий на пилоне и не забывайте о том, что к тренировкам тоже нужно готовиться и готовиться тщательно!

Быстрого освоения материала! Пусть тренировки дарят новые открытие и новые элементы.

Выбрать пилон для дома.

Купить пилон для дома
Тел.: (093)-425-20-51
(099)-543-60-36